How to manage exam stress? सभी विद्यार्थियों एवं शिक्षकों के लिए महत्वपूर्ण जानकारी, परीक्षा तनाव का प्रबंधन कैसे करें?

परीक्षा तनाव का प्रबंधन कैसे करें? – सभी विद्यार्थियों एवं शिक्षकों के लिए महत्वपूर्ण जानकारी.

How to manage exam stress? 

क्या आप परीक्षा से पहले चिडचिडाहट महसूस होती है? 

क्या आपको बोर्ड परीक्षा के बारे में सोचने पर छाती में खिंचाव या साँस लेने में कठिनाई महसूस होती है? 

क्या आप अध्ययन करने में असमर्थ है क्योंकि अच्छे अंक नहीं आने या Fail होने का डर आपको परेशान करता है? 

परीक्षा में अच्छे अंक कैसे प्राप्त करें?

यदि आपको भी परीक्षा के इन दिनों में ऐसा ही टेंशन महसूस हो रहा है तो यह जानकारी आपके लिए है. यदि परीक्षा सम्बन्धी टेंशन को दूर करना चाहते हैं और परीक्षा में अच्छे अंक प्राप्त करना चाहते हैं तो . यह जानकारी आपके लिए बहुत काम की जानकारी है, इस जानकारी को अंत तक पढ़िए

परीक्षा का भय या तनाव की भावना कई विद्यार्थियों को परीक्षा के समय महसूस होती है। यह आमतौर पर परीक्षा से पहले और उसके तुरंत बाद महसूस होती है. परीक्षा के दौरान का तनाव भी बच्चों को अपनी क्षमताओं का सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने से रोक सकता है.

How to manage exam stress? - अब परीक्षा में कुछ ही दिन शेष है, इस समय में कई विद्यार्थी तनाव या परेशानियों से जूझते हैं। इस दौरान उन्हें विशेष समर्थन एवं प्रोत्साहन की आवश्यकता होती है। यह जानकारी आप MP Education Gyan Deep पर देख रहे हैं. इसीलिए राज्य स्तर से सभी विद्यार्थियों के लिए तनाव के प्रबंधन पर लोक शिक्षण संचालनालय, मध्यप्रदेश द्वारा तैयार किये गए Videos शेयर किए जा रहे हैं. 

तनाव का प्रबंधन पर विडियो श्रंखला के उद्देश्य

• इन विडियो को देखने से विद्यार्थी परीक्षा से पहले, परीक्षा के दौरान और परीक्षा के दौरान होने वाले तनाव का प्रबंधन करना सीखेंगे.
• विद्यार्थी Stress / टेंशन एवं इसके सामान्य संकेत एवं लक्षण तथा परीक्षा से सम्बन्धित चिंता के कारणों को पहचान / समझ सकेंगे.
• विद्यार्थी Exam Anxiety के परिणाम स्वरुप होने वाले शारीरिक, भावनात्मक एवं संज्ञानात्मक प्रभाव को समझ सकेंगे.
• विद्यार्थी Exam Anxiety और परीक्षा से होने वाले तनाव को दूर कर पाएंगे.
• विद्यार्थी Exam Anxiety के सकारात्मक पक्ष को पहचान कर परीक्षा में अच्छा प्रदर्शन कर पाएंगे.

DPI द्वारा तैयार की गई इस तनाव का प्रबंधन पर विडियो श्रंखला के तीन भाग हैं. जिनमें Dr. Mini Mehra (Psychologist, Counsellor & Special Educator) Lecturer Govt. Sarojini Naidu GHSS Bhopal द्वारा परीक्षा के तनाव का प्रबंधन (Management of Exam Anxiety) कैसे करें? इस पर जानकारी दी गई है. यह जानकारी आप MP Education Gyan Deep पर देख रहे हैं. श्रंखला के तीनों विडियो के लिंक आगे दिए जा रहे हैं -

तनाव का प्रबंधन पर विडियो श्रंखला भाग 1
तनाव का प्रबंधन पर विडियो श्रंखला के भाग 1 में टेंशन / स्ट्रेस क्या है? What is Stress ? तनाव के सामान्य लक्षण या संकेत क्या है? तनाव को समझना क्यों जरुरी है ? परीक्षा सम्बन्धी चिंता के कारण आदि पर चर्चा की गई है. तनाव का प्रबंधन भाग 1 विडियो देखने के लिए यहाँ क्लिक कीजिए.

तनाव का प्रबंधन पर विडियो श्रंखला भाग 2
तनाव का प्रबंधन पर विडियो श्रंखला के भाग 2 में Exam Anxiety आपको किस तरह प्रभावित करती है?, भावनात्मक लक्षण संज्ञानात्मक प्रभाव आदि पर चर्चा की गई है. तनाव का प्रबंधन भाग 2 विडियो देखने के लिए यहाँ क्लिक कीजिए.

तनाव का प्रबंधन पर विडियो श्रंखला भाग 3
तनाव का प्रबंधन पर विडियो श्रंखला के भाग 3 में Exam Anxiety को कैसे दूर करें? परीक्षा के तनाव को कैसे कम करे? Exam Anxiety के सकारात्मक पक्ष पर चर्चा के साथ परीक्षा में बेहतर प्रदर्शन के लिए सुझाव भी दिए गए हैं. तनाव का प्रबंधन भाग 3 विडियो देखने के लिए यहाँ क्लिक कीजिए.

MP Education Gyan Deep पर ये भी देखिये - How to get Good Marks in the Exam? परीक्षा की तैयारी में लगे विद्यार्थियों के लिए महत्वपूर्ण जानकारी, जरुर देखिए.

ये जानकारियाँ भी देखिये -

• MP Board HS & HSS Practical Exam Update – MPBSE हाई स्कूल एवं हायर सेकेण्डरी प्रायोगिक परीक्षा के सम्बन्ध में महत्वपूर्ण निर्देश
• DPI द्वारा जारी MP Board HS / HSS NEW Question Bank 2021-22
• MP Board Class 11th New Question Bank in PDF - कक्षा 11 वी वार्षिक परीक्षा 2021-22 के लिए DPI द्वारा प्रश्न बैंक PDF में Download कीजिए.
• MP Board Class 9th New Question Bank 2021-22 in PDF - लोक शिक्षण संचालनालय (DPI) द्वारा कक्षा 9 वी के लिए जारी नए प्रश्न बैंक 2021-22 PDF में
• New Blue Print of Question Paper MP Board Exam 2021-22 : MPBSE 10th एवं 12th Board Exam 2021-22 New Blue Print
• MP Board Class 9th - 11th New Blue Print 2022 - 9 वी एवं 11 वी New Blue Print जानिए कक्षा 9 वी एवं 11 वी के प्रश्न पत्र का स्वरूप में क्या बदलाव हुआ.
• MP Board Exam के Toppers Students की Answer Books (उत्तर पुस्तिकाएँ) देखिये.
• Admit Card - MP Board Class 10th & 12th - MP Board कक्षा 10 वी एवं कक्षा 12 वी बोर्ड परीक्षा 2022 के प्रवेश यहाँ से डाउनलोड कीजिए.
• MP Board 10th - 12th MODEL QUESTION PAPERS - एम.पी. बोर्ड द्वारा जारी 10वी - 12वी प्रादर्श प्रश्न पत्र Download कीजिए

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